春季養生３要點 吃好睡飽不怕老

春天是百花齊放，萬物復甦的季節，但也因為季節與環境的轉變，此時肝氣萌發正旺，會影響到脾，因此脾胃在春季容易感到虛弱。

唐代醫家孫思邈曾言「省酸增甘，以養脾氣」，意思就是在春天要少吃點酸的食物，像是檸檬、酸梅、果醋飲等要減少；建議可以多吃點甘甜味的食材，有益脾氣的運行。食療重於藥療，就是春天的最佳寫照。

🌟春季養生３要點

１.確保充足睡眠
在草木繁榮的春天，對應五行當中的「木」；與五臟對應的則是「肝」，因此到了春天，需多留意肝臟的保養。

若想養肝，充足的睡眠是重要關鍵，尤其晚上11點-凌晨3點為養肝的黃金時段，建議可於晚上10點就寢。當睡眠充足，可有效幫助代謝與修護，調節生理機能，增強體力。

２.多食綠色鮮蔬
在綠意盎然的春天，與五色當中的「青」相互對應，這個時節可多攝取新鮮綠色蔬果及纖維質，選擇口味清淡的飲食種類。

像是簡單的鮮魚湯，含有優質蛋白質，搭配五穀煮成粥，適合全家人的營養補給，也是春天滋補強身的選擇。

３.保持身心舒暢
春天陽氣生發，保持身心舒暢，才能避免身體生氣過旺。可以多出去走走，保持身心順暢，吸呼新鮮空氣，把多餘的寒氣驅出體外。

 

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